こんにちは。Celeste.です。
お正月も終わりましたが、「年末年始に増えた体重を元に戻せていない！」という方、多いのではないでしょうか。
そこで今回は、今から体重を戻す方法を２つ提案します。
こんにちは。Celeste.です。
お正月も終わりましたが、「年末年始に増えた体重を元に戻せていない！」という方、多いのではないでしょうか。
そこで今回は、今から体重を戻す方法を２つ提案します。
①腸の動きを活発に！
エネルギー代謝のうち7割を占めるのが「基礎代謝」。
そして基礎代謝のうち4割は内臓の運動によるもので、中でも腸の「ぜん動運動」が脂肪を燃焼します。
「ぜん動運動」を活発にさせるのは、食物繊維と発酵食品。
特に食物繊維はそれ自体が腸を刺激するだけでなく、腸内細菌の餌となってさらに腸の動きを促します。
食物繊維は、海藻、きのこ、大豆製品、野菜、そして発酵食品は納豆、ぬか漬け、キムチがおすすめです！
②食事量を調整する
食べ過ぎてしまった後でリセットしやすいのは48時間以内ですが、それを過ぎてしまったら長い目で調整しましょう。
1週間単位で調整します。
一番効果を得やすいのは夕食です。
通常の半分量に減らし、食物繊維の多い食材と、タンパク質の中でも大豆、魚、赤身の肉を中心に摂り、炭水化物はなるべく少なくします。
体重は毎日増減します。少し増えても落ち込まず、同じペースで継続していくことが大切です。結果は必ず現れますよ！
Celesteチェレステ. では、ただ今「お正月太り撃退キャンペーン」実施中！
詳細はカウンセリングにてお伝えいたします。お問い合わせやお電話で「カウンセリング希望」とご連絡ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
☆★耳つぼダイエットとは？★☆
耳ツボダイエットとは、耳にある特定のツボを刺激することで、
食欲を抑制し代謝を促進するダイエット方法です。
代表的なツボは
「食欲を抑えるツボ」、
「新陳代謝を促進するツボ」、
「リラックス効果があるツボ」などです。
このダイエット方法では、
デトックス効果が期待できる温水やレモンウォーターを飲んだり、
塩分や糖分を控えたりすることが推奨されます。
また、スポーツやストレッチングなどの運動も効果的です。
耳ツボを刺激する方法には、専用の耳つぼシールや指圧法があります。
※ただし、効果の程度には個人差があるため、
確実なダイエット効果を得るには、食生活の改善や運動習慣の確立が必要です。
当店は、北千住駅徒歩4分の好アクセスですが、
最寄り駅が、小菅・五反野・梅島・西新井・牛田・綾瀬・亀有・青井・京成関屋・千住大橋・町屋…などのお客さまも多数ご来店いただけております！
お気軽に無料カウンセリングをご予約ください★★
北千住の耳つぼダイエットサロン | Celeste チェレステ.
東京都北千住駅のすぐそばのプライベートサロン。耳つぼによるダイエットサポートを行っております。
初回カウンセリングのご予約も受け付けております。ダイエットでお悩みの方、一緒に耳つぼダイエットを始めませんか？